Wissen, was schützt.
Tun, was zählt.

ayuno übersetzt derzeit 9 peer-reviewed Studien in deinen persönlichen Präventions-Score – damit du heute tun kannst, was die Wissenschaft für morgen empfiehlt. Kostenlos. Verschlüsselt. Ohne Datenverwertung.

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Kein Abo · Keine Werbung · Keine Datenverwertung · Für immer kostenlos

70%
Präventions-Score
🏃
Bewegung
😴
Schlaf
🥦
Ernährung
🧠
Kognition
💚
Mental Health
Ende-zu-Ende-verschlüsselt
Keine Datenverwertung
DSGVO-konform
Für immer kostenlos
Aktuell 9+ peer-reviewed Studien
Dein Schlüssel, deine Daten
Was ayuno kann

Dein Kompass für Gehirngesundheit

ayuno zeigt dir, wie sehr dein Lebensstil dem wissenschaftlichen Ideal zur Risikominimierung entspricht.

Präventions-Score

Ein Score von 0–100%, berechnet aus deinen Lebensstildaten – basierend auf aktuell 9 wissenschaftlichen Studien mit hunderttausenden Probanden – und wächst stetig.

Dein Schlüssel, deine Daten

Beim Onboarding legst du ein eigenes Datenschutz-Passwort fest – getrennt von deinem Login. Daraus wird dein Verschlüsselungsschlüssel erzeugt. Nur du kannst deine Daten lesen – nicht einmal wir.

Kostenlos. Punkt.

Kein Abo, keine Premiumstufe, keine Werbung, keine Datenverwertung. Finanziert als gesellschaftlicher Beitrag – Vertrauen ist unsere einzige Währung.

Transparente Wissenschaft

Jede Empfehlung nennt Studientitel, Autoren und Ergebnisse. Mit Copy-Button zur eigenständigen Recherche.

Geduldiges Logbuch

Kein Gamification-Druck, keine Push-Notifications. ayuno schimpft nicht, erinnert nicht lästig und übernimmt Vorwochenwerte als Vorschläge.

Bilingual DE/EN

Vollständig auf Deutsch und Englisch verfügbar. Sprachauswahl jederzeit wechselbar.

Sicherheit & Datenschutz

Deine Daten gehören dir. Nur dir.

Ende-zu-Ende-Verschlüsselung ist kein Feature – es ist das Fundament von ayuno.

Verschlüsselung im Browser

Deine Daten werden verschlüsselt, bevor sie deinen Browser verlassen. Der Schlüssel wird aus deinem persönlichen Datenschutz-Passwort abgeleitet – einem separaten Passwort, das du beim Onboarding festlegst. Nur du kennst es.

Betreiber ohne Zugriff

Der Server speichert nur verschlüsselte Blobs. Selbst der Betreiber von ayuno kann deine Klartextdaten nicht lesen – technisch unmöglich, nicht nur versprochen.

Score-Berechnung lokal

Dein Präventions-Score wird vollständig in deinem Browser berechnet. Keine Daten werden zur Berechnung an den Server gesendet.

DSGVO – Privacy by Design

Keine Cookies für Tracking. Kein Cookie-Banner nötig. Keine Drittanbieter-Tracker. Datenminimierung als Architekturprinzip.

Recht auf Löschung

Konto löschen = alles weg. Auth-Daten und verschlüsselter Blob werden vollständig entfernt. Kein „Wir behalten Ihre Daten 30 Tage“.

Kein Tracking. Nirgends.

Keine Verbindung zu Google Analytics, Facebook, Garmin, Apple Health oder anderen Drittdiensten. Deine Daten bleiben bei dir.

Das Fundament

Basierend auf derzeit 9 peer-reviewed Studien

ayuno übersetzt Forschungsergebnisse mit hunderttausenden Probanden in deinen persönlichen Präventions-Kompass – und wächst mit jeder neuen validierten Studie.

7.500 Schritte & Tau-Akkumulation

5.000–7.500 tägliche Schritte verlangsamen die Tau-Protein-Ablagerung im Gehirn messbar.

Nature Medicine, 2025

Zahngesundheit & Demenz

Regelmäßige Parodontitis-Behandlung kann das Demenzrisiko um bis zu 38% senken.

Periodontal & Dementia Study

Mehrsprachigkeit schützt

Multilinguismus zeigt eine Odds Ratio von 0,46 für kognitive Beeinträchtigung – Schutzfaktor über 27 Länder hinweg.

Nature Aging, 27 EU-Länder

Schlaf, Bewegung & Sitzen

Das Aktivitätsbündel aus Schlafqualität, körperlicher Aktivität und reduzierter Sitzzeit senkt das Risiko signifikant.

BMC Public Health, 2025

Depression als Risikofaktor

Machine-Learning-Analyse bestätigt Depression als einen der stärksten modifizierbaren Risikofaktoren (AUC 0,859).

CogDrisk-ML, AdaBoost

LIBRA Lebensstil-Score

Der validierte Lifestyle for Brain Health Score bildet modifizierbare Risikofaktoren in einem Gesamtwert ab.

LIBRA-Studie

+ 3 weitere Studien (DemPoRT, EHR Clinical Precursors, CogDrisk-ML Midlife). Das Wissenschaftsfundament wächst kontinuierlich.

Klartext

Was ayuno bewusst nicht ist

Transparenz bedeutet auch, die Grenzen klar zu benennen.

ayuno ist nicht:

  • Ein medizinisches Produkt – ayuno stellt keine Diagnosen und ersetzt niemals ärztlichen Rat
  • Ein Fitness-Tracker – keine API-Verbindungen zu Garmin, Apple Health oder Google Fit
  • Ein Reminder-System – keine Push-Notifications, kein Bedrängen
  • Ein kommerzielles Datenprodukt – keine Werbung, kein Upselling, keine Investoren

ayuno ist:

  • Ein geduldiges Wellness-Logbuch, das sich nach deinem Tempo richtet
  • Ein wissenschaftlicher Kompass – transparent, nachvollziehbar, erweiterbar
  • Ein Werkzeug für Menschen, die verstanden haben, dass Prävention möglich ist
  • Ein gesellschaftlicher Beitrag – finanziert durch den Betreiber, kostenlos für alle
Häufige Fragen

Was du wissen solltest

Ist ayuno wirklich kostenlos? ▼
Ja. Kein Abo, keine Premiumstufe, keine versteckten Kosten. ayuno wird vom Betreiber als gesellschaftlicher Beitrag finanziert. Es gibt keine Investoren, keine Wachstumsziele und keine Datenverwertung.
Wie sicher sind meine Daten? ▼
Neben deinem Login (E-Mail/Passwort oder Google) vergibst du beim Onboarding ein separates Datenschutz-Passwort. Daraus wird dein Verschlüsselungsschlüssel abgeleitet – er existiert nur in deinem Browser. Deine Daten werden damit verschlüsselt, bevor sie den Server erreichen. Selbst der Betreiber kann sie nicht lesen. Das ist keine Marketingaussage, sondern Architekturprinzip.
Was passiert, wenn ich mein Datenschutz-Passwort vergesse? ▼
Dein Datenschutz-Passwort ist nicht dein Login-Passwort – es ist das separate Passwort, das du beim Onboarding für die Verschlüsselung festgelegt hast. Wenn du es verlierst, können wir deine Daten nicht wiederherstellen – das ist uns technisch unmöglich. Du kannst ein neues Datenschutz-Passwort setzen und mit dem Datensammeln von vorn beginnen. Unser System ist kryptografisch so aufgebaut, dass auch wir als Betreiber keinerlei Daten retten können.
Ist ayuno ein medizinisches Produkt? ▼
Nein. ayuno ist ein Wellness-Logbuch, kein Medizinprodukt im Sinne der MDR (EU 2017/745). Es stellt keine Diagnosen und ersetzt niemals ärztlichen Rat. Der Präventions-Score zeigt, wie dein Lebensstil sich zu wissenschaftlichen Erkenntnissen verhält – nicht mehr und nicht weniger.
Welche Studien stecken hinter dem Score? ▼
Derzeit basiert der Score auf 9 peer-reviewed Studien, darunter Veröffentlichungen in Nature Medicine, Nature Aging und BMC Public Health. Jede Empfehlung in ayuno nennt Studientitel und Autoren – mit Copy-Button zur eigenständigen Recherche. Das Fundament wächst mit jeder neuen validierten Studie.
Warum keine Verbindung zu Fitness-Trackern? ▼
Jede API-Verbindung zu Drittanbietern ist ein Datenschutz-Risiko und ein Vertrauensbruch. ayuno setzt bewusst auf manuelle Eingabe – in deinem Tempo, unter deiner Kontrolle. Das ist kein Nachteil, sondern Designprinzip.

Bereit für deinen Präventions-Kompass?

Finde heraus, wie gut dein Lebensstil zur wissenschaftlichen Prävention passt. Kostenlos, verschlüsselt und in 5 Minuten aussagekräftig.

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